स्वस्थ आदतें Healthy Habits
घर, स्कूल या अपने कार्यस्थल पर संक्रामक रोगों और बीमारियों के फैलाव को रोकने के लिए आप और आपका परिवार कुछ आसान चीजें कर सकते हैं।
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संक्रामक रोगों से बचाव के लिए टीका लगवाएं
टीकाकरण संक्रामक रोगों से बचाव का एक तरीका है। गंभीर और रोकथाम के योग्य बीमारियों से बचाने के लिए शिशुओं, बच्चों और वयस्कों को टीका लगाया जाता है।
आओटियारोआ न्यूज़ीलैंड में लगाए जाने वाले टीके
यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि आप अपने टीकाकरण के प्रति अप टू डेट रहें। यह देखने के लिए कि क्या आपने सभी टीके लगवा लिए हैं, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, डॉक्टर या नर्स से संपर्क करें।
National Immunisation Schedule (राष्ट्रीय टीकाकरण अनुसूची) में निःशुल्क टीकों की एक सूची है और उन टीकों को जिस उम्र में लगाने की सलाह दी जाती है उसकी सूची है।
अपने हाथों को साफ रखें
अपने हाथों को धोना या उन्हें सैनिटाइज करना स्वयं को और दूसरों को सुरक्षित रखने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। अपने हाथों को साफ रखकर आप कीटाणुओं और वायरस को फैलने से रोक सकते हैं। यदि आप उच्च जोखिम वाले लोगों से मिलने जा रहे हैं तो यह विशेष रूप से जरूरी है।
अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से 20 सेकंड तक धोएं। फिर अपने हाथों को पूरी तरह से सुखा लें।
अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग भी कीटाणुओं और वायरस को मारने में प्रभावी है। यदि हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को हर तरफ से मसलने के लिए पर्याप्त उत्पाद का उपयोग करें, इसे रगड़ें और सूखने दें।
किसी सार्वजनिक स्थान में जाने के बाद, और अपनी नाक साफ करने, खांसने या छींकने के बाद, आपको अपने हाथों को धोना चाहिए या सैनिटाइज करना चाहिए।
यदि आपके हाथ साफ हैं, तो अपनी आंखों, नाक या मुँह सहित अपने चेहरे को छूने से बचें।
अगर आप बीमार हैं तो घर पर रहें
यदि आप अस्वस्थ हैं तो दूसरों तक संक्रमण फैलाने से रोकने के लिए घर पर रहना जरूरी है।
अपने घर के अन्य सदस्यों को भी बीमार होने से बचाने के लिए उनसे दूरी बनाए रखें।
सामान्य संक्रामक रोगों, वे कैसे फैलते हैं, और उनके संकेत एवं लक्षणों पर एक सूचना पत्र HealthEd वेबसाइट पर उपलब्ध है
आप हमारे कन्डीशन्स एंड ट्रीटमेंट (स्थितियां या बीमारियां और उपचार) सैक्शन में सामान्य वायरस और संक्रमण के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं
Conditions and treatments (स्थितियां या बीमारियां और उपचार)
अगर आपके घर में कोई बीमार है
यदि आपके घर में आपके साथ रहने वाला कोई व्यक्ति बीमार हो जाता है, तो उनके लिए अच्छा होगा कि जब तक वे ठीक न हो जाएं, एक कमरे या क्षेत्र में ही रहें।
यदि आपको उनकी देखभाल करने की जरूरत है तो मास्क पहनें और यदि संभव हो तो जब वे अस्वस्थ हों तो उन्हें मास्क पहनाएं।
यदि आपका बच्चा अस्वस्थ है
KidsHealth (किड्सहैल्थ) वेबसाइट पर बचपन की सामान्य बीमारियों के बारे में और पढ़ें।
आपको मेडिकल (चिकित्सा) सलाह के लिए किससे संपर्क करना चाहिए
यदि आपको कोई ऐसे लक्षण हैं जिनके बारे में आप चिंतित हैं, या आप अपने या अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं तो:
- अपने सामान्य डॉक्टर या हैल्थकेयर (स्वास्थ्य देखभाल) प्रदाता से संपर्क करें
- मुफ्त सलाह के लिए Healthline को 0800 611 116 नंबर पर फोन करें
- किसी आपात स्थिति में एम्बुलेंस के लिए 111 पर फोन करें।
फेस मास्क पहनें
फेस मास्क से COVID-19 और फ्लू सहित सांस संबंधी बीमारियों के फैलाव को कम करने में मदद मिल सकती है। मास्क एक ऐसा तरीका है जिससे हम अपनी और दूसरों की सुरक्षा कर सकते हैं।
यह सलाह दी जाती है कि आप स्वास्थ्य सेवाओं का दौरा करते समय फेस मास्क पहनें और खराब वेंटिलेशन (वायु संचार) वाले बंद, भीड़भाड़ वाले तथा सीमित जगहों में भी इसे पहनने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
एक अच्छी तरह से फिट होने वाला फेस मास्क कणों को फैलने तथा किसी के बोलने, हँसने, खांसने या छींकने पर कणों को सांस के माध्यम से अंदर जाने से रोकने में मदद कर सकता है। गैर-वाल्वयुक्त श्वासयंत्र की तरह के मास्क जैसे कि P2/N95, KN95 या FFP2 मास्क सांस के माध्यम से वायरस को अंदर लेने से बचाव में आपकी मदद करते हैं।
खांसते और छींकते समय [मुँह और नाक] ढकें
कुछ संक्रामक रोग किसी संक्रमित व्यक्ति के खांसने या छींकने पर हवा में फैल सकते हैं। उदाहरणों में फ्लू, खसरा और चिकन पॉक्स (चेचक) शामिल हैं।
यदि आप अस्वस्थ हैं तो अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क में आने से बचें। बीमारी को अन्य लोगों तक फैलाने से रोकने के लिए खांसते और छींकते समय [मुँह और नाक] ढक लें।
- खांसते या छींकते समय अपने मुँह और नाक को टिश्यू से ढक लें - फिर टिश्यू को कूड़ेदान में डाल दें।
- यदि आपके पास टिश्यू नहीं है, तो अपनी कोहनी में खांसें या छींकें।
- खांसते या छींकते समय ढकने के बाद अपने हाथ साफ करें।
वेंटिलेशन (वायु संचार) को सुधारें।
अच्छा वेंटिलेशन हवा में सांस संबंधी वायरस के कणों को दूर करने में मदद करता है। यह सलाह दी जाती है कि आप रोज ताजी हवा को अंदर आने दें, जिसमें आपके घर, दुकान या कार्यालय में किसी के आने के बाद भी [ऐसा करना] शामिल है।
यदि आप कर सकते हैं, तो दिन के अधिकांश समय के लिए खिड़की को आंशिक रूप से 5 सेमी के लगभग खोलें। या यदि ऐसा करना सुरक्षित हो तो जितनी बार संभव हो कम से कम 15 मिनट के लिए खिड़कियां खोलें।
यदि आपकी खिड़कियां खुलती नहीं हैं, या आप उन्हें सुरक्षित रूप से नहीं खोल सकते हैं, और आपके पास एक वेंटिलेशन सिस्टम है, तो जांच करें कि क्या आपका वेंटिलेशन सिस्टम हवा को फ़िल्टर (साफ) करता है।
घरेलू सतहों को साफ-सुथरा रखें
कुछ संक्रामक रोग और बीमारियाँ उस सतह या वस्तु को छूने से फैल सकती हैं जिन्हे किसी संक्रमित व्यक्ति द्वारा दूषित कर दिया गया हो।
बार-बार छुई जाने वाली घरेलू सतहों को नियमित रूप से साफ करने से संक्रमण के फैलाव को कम करने में मदद मिलेगी। अक्सर उपयोग की जाने वाली सतहों के कुछ उदाहरणों में मेज, बेंच टॉप, दरवाज़ों के हैंडल, लाइट स्विच, खिलौने और नल शामिल हैं।
सतहों को गर्म साबुन वाले पानी या अपने सामान्य घरेलू सफाई के पदार्थों से साफ करें। किसी उत्पाद के सही उपयोग के बारे में हमेशा निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
जहाँ संभव हो, सतहों को साफ करने के लिए डिस्पोजेबल (एक ही बार प्रयोग किए जाने वाले) कपड़ों या कागज़ के तौलियों का उपयोग करें। दुबारा प्रयोग किए जाने वाले कपड़ों को उपयोग के बाद कीटाणुरहित किया जाना चाहिए और सुखाया जाना चाहिए, क्योंकि गीले कपड़ों पर बैक्टीरिया और वायरस अभी भी जीवित रह सकते हैं।